こんにちは(^^)/錦糸町ボディケアO2です！雨は上がったものの、すっきりしない天気でなんとなくモヤっとした気分になりますね(-ω-;)

↓さて、本日の予約状況はコチラ↓

14:00以降に空きアリ！酸素カプセルからキャビテーションまで、どれでもお受けできます！もちろんペアでの来店もOK!
※予約状況の変化や設備の関係でペアで受けられないコースや希望の時間帯に添えない場合もございます。あらかじめご了承ください。

重怠い気分と体をリフレッシュしてみませんか？天気も晴れ間が見えてきたので、外出するならいいタイミングかもしれませんよ？

皆様のご来店をお待ちしています(ΦωΦ)+

【早めが肝心！夏バテ対策！】

日本の夏独特の蒸し暑い気候は気力も体力も削られて辛いですよね。暑さで食欲も失せてアイスやゼリー、素麺など冷たいもの・喉ごしのいいものばかり食べてしまいがちです。

たまに食べるくらいなら平気ですが、ほぼ毎日となると胃腸に大ダメージを与えます。

胃腸は余分な水分・過剰な冷え・丸飲みされたものが大の苦手です。

余分な水分は胃腸から全身を冷やす
　　　　↓
冷えて消化吸収能力が低下する
　　　　↓
すすって食べるタイプの麺類は丸飲み状態になりやすく消化が悪い
　　　　↓
胃腸が疲れる
　　　　↓
食欲不振になる･･･という負のスパイラルで夏バテの出来上がりです。

早くも夏バテになってしまったorその兆候が出始めている人にオススメな対策がコチラ！

★水分は体温より温かいものを少量ずつ・喉が渇いたときに飲む
★お粥や野菜たっぷりのスープをよく噛んで腹八分で食べる
★冷たいものを食べるときは暖かい飲み物や体を温める食材と組み合わせて食べる
★砂糖たっぷりの食べ物を極力避ける。少量なら体を潤す働きをしてくれますが、摂り過ぎると体内に余分な水分を溜め込んでしまい体を冷やす要因となります。

今から対策をして元気に夏を乗り切りましょう♪
:*:･｡,☆ﾟ’･:*:･｡,ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ ,｡･:*:･ﾟ’☆,｡･:*:

こんにちは(^^)/錦糸町ボディケアO2です！昨日の雨から一転、今日快晴となりました！日差しは強いけど風が爽やかな洗濯日和ですね♪

さて、今日は私が自宅で作った夏の不調対策にオススメの常備菜を公開したいと思います。作り方はメッチャ簡単！コツも軽量も不要！忙しい人もズボラさんも是非試していただきたい一品です(^^)

★プチトマトの梅酒ビネガー漬け
プチトマトを湯剥きしてアルコールを飛ばした梅酒に漬けるだけ！ほんのり甘くてフルーツみたいな味になります。プチトマトの青臭さや酸味が苦手な人もスルッと食べられますよ♪デザートやおやつとしてもオススメです。
トマトを漬けた汁は炭酸やお湯で割って飲める一粒で二度美味しい一品(∩´∀｀)∩

※加熱しても完全にアルコールを飛ばすのは難しいので、妊娠or授乳中の方、小さいお子様には食べさせないで下さい。アルコール0%仕様にするなら梅シロップを使うと良いですよ(^^)b

★プチトマトとスイカの皮の浅漬け
湯剥きしたプチトマトとスイカの外皮を剥いたワタを浅漬けのもとに漬けるだけ！オリーブオイル+胡椒をかけると、いい感じのつまみになります(*´д`)

↓スイカとトマトの基本的な性質はコチラ↓

★トマト・・・余分な熱を取り除き、水分を補う。口渇、口内炎、ほてりなど熱が原因の炎症を鎮める働きをする。抗酸化作用があるので紫外線対策にも◎。胃腸の働きを整えるので食欲不振の改善にも良い。プチトマトはトマトよりリコピンが約2.5倍/βカロチンが約1.8倍と栄養価が高いお手頃な優秀食材！

★スイカ・・・体内の熱を冷ます力が強く熱中症対策に◎。喉を潤す力もあるので口渇や脱水に有効な一方、利尿作用もあるのでむくみやすい体質の方にもオススメ♪特に皮の白い部分は強力な利尿作用があるので緑の硬い皮を剥いて漬物、酢の物、炒め物などにして食べると良い。美味しいよ！

ただし、どちらも体を冷やす性質が強いので多食or生食はNGです。特に妊婦さんや冷えがひどい人は体を温める食材と組み合わせたり、少量ずつ食べるようにしてください(^^)

こんにちは(^^)/錦糸町ボディケアO2です！チョコミント味の新商品が各メーカーから続々登場していますね！チョコミン党としては嬉しい限りです(*´∀｀)
本日の仕事帰りには昨年買い損ねたファミマのチョコミントフラッペを確保しに行きたいと思っています(｀・ω・)+

さて、本日の予約状況ですが若干余裕ありです！

★14:00～16:00/18:30～21:00間の枠がまだ空いています！ご希望のコースはどれでもお好きなものをお選びください。だいたいどのメニューでもお受けできます(^^)単体メニュー同士の組み合わせやペアでの来店も大歓迎です♪

★最終受付21:00/完全閉店22:00の為、21:30以降は閉店作業の時間とさせていただいています。
その為、60分コース→最終受付20:30/90分コース→最終受付20:00となっております。

★21:00開始の施術希望の場合は30分以下のクイックメニューのみ可能です。あらかじめご了承下さい。

ショッピングやお仕事で外回りした帰りなどにフラッと立ち寄って休憩がてらリフレッシュしに来店も歓迎！皆様のお越しをお待ちしています⊂二二二(　^ω^)二⊃

【余談】ほてり・のぼせ・熱中症対策に！

夏になると「汗が止まらない」「火照りが引かない」「どんなに水を飲んでも喉の渇きが治まらない」「すぐにのぼせる」などのお悩みありませんか？実はこれも立派な体調不良です。エネルギーの発散しすぎで体液不足になり体のクールダウンが上手く出来ない状態になっているのです。

水を飲み過ぎると胃腸を冷やして更に体調が悪化するので、対策としてはやることは大きく二つ！

★夜更かしをしない･･･体の修復は睡眠中に行われます。特に24:00～2:00が造血のゴールデンタイムと言われているので、たっぷり睡眠を摂ることで体液不足の改善が期待できます。

★涼性や寒性の食材を食べる･･･暖かい地方が原産の食材、夏が旬の食材は火照りを冷まして喉を潤す性質を持つものが多いです。喉が渇いて仕方ないときは果物(青果)を少量食べてみましょう。桃・スイカ・マンゴーなどは優秀な口渇対策の食材ですよ(^^)
ただし、食べ過ぎはNG。冷えがひどい人や妊婦さんは温性or熱性の食材と組み合わせたり、加熱調理すると冷えすぎを予防できます。胡瓜とみょうがの和え物、ゴーヤチャンプルー、冬瓜のスープなどがオススメ！

こんにちは(^^)/錦糸町ボディケアO2です！昨日の激しい雨から一転、今日は気持ちのいい快晴となりました！嬉しいですね（*＾ワ＾*）

八十八夜と立夏も過ぎ、春から夏へ移り変わりつつあります。汗ばむ日も多くなってきましたが、冷たいものばかり食べていませんか？

胃は水分と冷えが苦手な寒がりです。体温以下のものを食べた時、元の温度に戻すには4～5時間かかります。

暑さでバテて冷たいものばかり食べる
　　　　　↓
冷えで消化吸収能力が低下する
　　　　　↓
下がった胃の温度を元に戻しつつ、消化活動をする
　　　　　↓
エネルギー生産効率が落ちるので体力不足や疲労感が出る
　　　　　↓
食欲不振や消化不良を起こす
　　　　　↓
更にバテて冷たいものが欲しくなる
　　　　　↓
冷えで(ry

・・・と、負の無限ループで体調は一気に悪化します。これを断ち切る対処法は簡単！

★体温より温かく消化の良いものを、よく噛んで腹八分食べる★

まずはこれだけやってみて下さい。めっちゃ体が楽になります(｀･ω･)+
お粥と味噌汁ですぐに実践出来るので手間もかからずオススメです♪

空腹感を全く感じない方は具無し味噌汁や白湯のみでもOK！温かいものを少量飲んで食欲が出るまで1食分抜いても大丈夫です。「お腹空いたな」「何か食べたいな」と感じたら、腹八分のお粥や味噌汁を食べてみましょう。

時間が経つと、またお腹が空いてくるはずです。グ～ッとお腹が鳴る空腹感を感じられたら最高に｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟイイ!!この感覚がとても大事です！

空腹感がない＝胃が疲れている証拠なので、お腹空いてないときは無理に食べず、胃を休ませてあげましょう。「何か食べなければ」とお菓子やスムージーを食事変わりにするのも胃を更に弱らせるのでＮＧですよー！

胃を日頃から労りつつ、元気に夏を乗り切りましょう♪＼(≧▽≦)／＼(≧▽≦)／♪

こんにちは(^^)/錦糸町ボディケアO2です！今朝は凄い雨でしたね(;´Д｀)私の路線は電車遅延なくスムーズに出勤できたのですが、皆さんは大丈夫でしたか？

さて、今回はセルフホワイトニングについてです！

１回でだいたい2～4トーン程度白くなって色が落ちる方が多いのですが、継続した場合はどれくらい効果があるのか気になったのでスタッフで実験しちゃいました☆

週1回ペースを一ヶ月間続けた結果がこちら(,,ﾟДﾟ)∩

写真の日付を見比べてみると、開始当初より汚れが落ちて白くなっているのがおわかりでしょうか？

白くなるだけではなく、口の中の粘着きなども軽減されたように感じました。あくまで個人の感想なので感じ方には個人差があると思いますが、歯を白くする＋口腔内の不快感軽減も期待できます。

何より嬉しいのが痛くない・熱くない・受けた後の食事制限が3ないですね！

サロンのカウンターに詳しいビフォーアフターの写真や実験したスタッフの食生活などをまとめたものを貼り出していますので、良かったら見に来てください(^^)

皆様のご来店お待ちしております⊂二二二(　＾ω＾)二⊃

【和食は美肌と健康の基礎】
お粥と味噌汁生活を始めて二ヵ月ほど経ちますが、これめっちゃオススメです。

暖かくて消化の良いお粥で胃を労りつつ味噌に含まれる植物性乳酸菌で腸内環境が改善された結果、肌荒れが劇的に良くなりました(∩´∀｀)∩

ニキビが出来にくくなったというのもありますが、ニキビ跡の赤みが小さくなり徐々に肌がキレイになりつつりますﾔｯﾀﾈ!

胃腸が元気=デトックスしやすい体になります。その為、余分な物が体内に残らない=肌荒れが起きにくくなります。特に味噌やぬか漬けなどは日本に根付いている発酵食品なので日本人向きの乳酸菌補給食なのです。腸内環境改善を狙うなら、日本古来の発酵食品が一番いいですよ！

こんにちは(^^)/錦糸町ボディケアO2です！今夜から天気が荒れるそうですね。嵐の前の生温い風が吹き始めてますね～。お出かけの際は雨具をお忘れなく！

さて、すっかり春から初夏の陽気ですね。夏日も多くなり、喉が渇いてたくさん水を飲むことも多いですよね。

しかし中には「飲んでも飲んでも喉が渇いて仕方がない！」という人もいるのではないでしょうか？

暑いと汗をかきますが、汗のかきすぎは必要以上にエネルギーや潤いを発散してしまいます。エネルギー不足の結果、イライラ・だるさ・不眠などが現れて寝ても回復が出来ず、常に疲れている状態が続きます。
一方、熱が籠るタイプの人は熱を発散させるための体液が元から不足しているのに、体内に籠った熱で更に体液を消耗して乾燥する負のスパイラルとなります。

「暑いなら冷ませばいい！」「乾くなら水飲めばいい！」と単純に冷たい水をガンガン飲むのはNGですよ！

強烈な冷えと過剰な水分は胃腸を弱らせてしまい消化吸収能力を低下させるので、エネルギー不足やむくみの原因となります。

そんな時にオススメなのが果物！特に桃・りんご・みかんは喉を潤す作用があるので、喉が渇いてしょうがない！という時に食べてみて下さい(^^)スーッと渇きが治まりますよ♪

涼性や寒性の食材もオススメです♪余分な熱を取り除いて火照りを冷ましてくれます。冷えやすい方は加熱したり平性や温性の食材と組み合わせると冷やす性質が緩和されます(^^)

夏が旬のものや暖かい地方原産の青果は涼性や寒性の食材が多いので、是非試してみて下さい☆

こんにちは(^^)/錦糸町ボディケアO2です！今にも雨が降そうなどんよりした天気ですね。気圧が下がっているのがよくわかる眠気と怠さを感じます(川ΦωΦ)

今日は砂糖たっぷりのお菓子やジュースを封印して、白湯や味噌汁、お粥などの温かくて消化の良いものにシフトチェンジしてみて下さい。めっちゃ体が楽になりますよ！

酸素カプセルに入るのも良いですよ！↑の養生を実践して入るとスッキリ感もＵＰするのでマジでオススメですd(∀)

日常的に酸素カプセルに入ると嬉しい副産物もありますよ♪

実は最近、九州に行く機会があって飛行機に乗ったのですが耳抜きをすることに慣れていたのでめっちゃ快適な空の旅が出来ましたヽ( ^ω^)ノ

離陸開始直後から耳抜きをこまめにしていたお陰で耳鳴りキーンがかなり軽減されました。

飛行機の場合は気圧が高い場所→低い場所へと移動するので酸素カプセルとは逆の効果ですが、気圧の変化を受けるという点では同じなので、気圧が変わる＝こまめな耳抜きが必要と予想がつくので早めに対処できます。

初めてor久しぶりに飛行機に乗るという方は、耳抜きの練習も兼ねて酸素カプセルを利用するのも良いかもしれません(n’∀’)η

酸素カプセルで疲労回復や集中力upをしながら、耳抜きの練習もついでに出来れば一石二鳥なのでは･･･？Σ( ゜д゜)！ハッ
↓
嬉しい副産物があることを是非とも知って頂きたいΣ( ゜д゜)！
↓
ブログのネタktkrΣ( ゜д゜)！

となり、書かせていただいた次第ですｗ機内サービスのドリンクや景色を楽しむ余裕があるって素晴らしいですよ！

真ん中の写真が実際にいただいたドリンク(チョコ付き！)、一番下の写真が帰りの機内から撮ったものです。日没前の空って綺麗ですねぇ(´ω｀*)♪♪

こんにちは(^^)/錦糸町ボディケアO2です！快晴ですが風が冷たい日ですね。身体冷やしていませんか？手首・足首・首を冷気に晒さない＋加熱した温性の食材を食べて冷え対策をしっかりやっていきましょう(b^_^)b

さて、年度末が迫ってきたので次年度の準備などでお忙しい時期かと存じます。事務作業で座りっぱなしの時間も増えたのではないでしょうか？

足、むくんでいませんか？そもそも足がむくみやすい理由をご存知でしょうか？

まず、むくみとは細胞と細胞の間の水が、異常に増加した状態のことです。体内の水分割合は一定に保たれていますが、水分バランスが崩れて細胞間に水分が溜まったことでむくみが現れます。

↓水分バランスが崩れやすい原因としては↓

★同じ姿勢を長時間続けていることが原因の血行不良
★飲酒により血管が拡張して体内の水分処理が上手く出来ていない
★筋力不足で心臓に向かってリンパなどを送り出す力が弱い
★きつい衣服による体の締め付け
★水分や糖分の摂りすぎ

などが主な要因である事が多いと言われています。足は心臓から遠い位置にあり、重力に逆らって体液を体液を循環させているので、水分が溜まりやすい部位なのです。

詰まっているなら流せばいいじゃない！

自宅でも簡単に出来る解消法をいくつかご紹介いたします(`･ω･´)＋

★湯船に浸かる・・・温め＋水圧の力で軽いマッサージ効果が期待できます。お湯に浸かるだけなので簡単！湯船に浸かれない場合はバケツやタライを使って足湯でも良いですよ♪

★階段やつま先上げで足を動かす・・・駅ではなるべく階段を使って移動したり、座った状態でつま先を上げ下げして足首を動かしてみましょう。足首はふくらはぎを動かす筋肉と繋がっているので、30回やるだけでも全然違いますよ！

★自分自身で足を揉む・・・ふくらはぎを両手でギュッと挟んでパッと離す。20回ほどやってみましょう。足が楽になります。足首→ふくらはぎ→膝、膝→太腿に向かって下から上へ手で流すのもスッキリして気持ちいいですよ♪

★食生活の見直し・・・水分は喉が渇いたときに体温より暖かいものを少量ずつゆっくり飲む。砂糖たっぷりのお菓子は余分な水分を増やして溜め込みやすいのでむくみやすい人は避ける。

「これなら出来そう」から是非チャレンジしてみて下さい。びっくりするくらい体が楽になります( ﾟДﾟ)b

こんにちは(^^)/錦糸町ボディケアO2です！2月も後半に差し掛かろうとしています。春一番が吹いたり、4月並みの暖かい日があったり、徐々に春の気配がしてきましたね（^^)

さて、本日はキャビテーション(サイクロン有り)以外は比較的余裕がございます。

当日予約が難しいトータルビューティーコースやキャビテーション(サイクロン無し)も空きがございます！
もちろん2月限定クーポンもご利用いただけます♪

限定メニューをご希望の方は要望欄にボディケア/足ツボ/骨盤矯正/セルフホワイトニングのうち、希望メニューをご記入下さいm(_ _)m

もちろんボディケアやアロママッサージ60分/90分などのロングコースも可能です！予約枠は早い者勝ちですよ～ヾ(*ΦдΦ)ﾉ

皆様のご来店をお待ちしていますv(‘ω’*v)(v*’ω’)v

【余談】スープジャーで胃腸ケア
長年愛用していた弁当箱が割れてしったのでスープジャーを購入しました。家で作ったリゾットやシチューの余りを昼ご飯で持って行きたくて買ったのですが、良い活用法を最近教えていただいたので実践してみた感想を載せてみようかと思います。

スープジャーでお粥が簡単に作れるんです！温かくて消化が良いので胃腸に優しいです。胃腸に優しくすると、なんということでしょう。肌荒れが改善してきました！同時にお通じの悩みも解決したのでデトックスが上手くいくようになり、体が楽になってきました(^^)

胃腸はエネルギーを生み出す場所なので優しく労わってあげるとダイエットにもめっちゃ協力してくれます。「胃腸大事に！」をスローガンに日々養生下さい。

こんにちは(^^)/錦糸町ボディケアO2です！福井県がドカ雪で大騒ぎになってますね(((；ﾟДﾟ))) 帰省中の方々やご実家が福井の方は大丈夫ですか？私の実家も福井県の近隣県なので雪が積もってそうです。そして少ない電車が運休やら間引き運転で更に少なくなるのがお約束(白目)

どうせ白くなるなら歯を白くしたいですねｗ

２月限定クーポンで今ならセットメニューがお得です！酸素カプセル60分のセットメニューにセルフホワイトニングが追加されましたヾ(*⌒∇⌒)八(⌒∇⌒*)ツ

価格も通常￥4500がなんと！￥4000！所要時間も酸素カプセルと合わせて合計90分程度です。

「もう少し安くなったらセットコースを試してみたいと思っていた」「セルフホワイトニングが前から気になってた」と足踏みしていた方は今がチャンスですよー！2月限定メニューなので施術希望の場合はお早めにお申込み下さい♪

「2月は逃げる」と言われるくらいあっという間に過ぎていきますよ。節分2日前まで恵方巻の予約まだしなくても余裕だと思っていたマヌケは私です←

【余談】冷たいものってどんなもの？

「冷たいものばかり食べてはいけない」という話を聞いたことがあるかと思います。冷たいと言っても温度は様々ですよね。
アイスやお刺身、冷蔵庫で冷やした果物･･･etc温度は違えど全て「冷たいもの」の類に入りますが、胃腸が苦手とする冷たさは体温以下の温度です。

胃腸の温度が1℃下がった場合、元の温度に戻すまで約4～5時間かかります。常温の水も胃腸にとっては強烈な冷たさとなります。真冬の水は冷たく、手洗いの時に手がキンキンに冷えることを思い出していただくと分かりやすいと思います。

飲み物は出来るだけ温かいお茶や白湯にするのがベター。どうしても手元に冷たい飲み物しかない場合は噛むようにして少量ずつゆっくり飲みましょう。これを心掛けるだけで身体はずいぶん楽になりますよ(^^)