こんにちは(^^)/錦糸町ボディケアO2です！まだまだ猛暑は厳しいですが、夕方は何となく物寂しい雰囲気が漂うようになってきたので夏の終わりを感じます(´ω｀)
さて皆様、毎日きちんと睡眠時間を確保出来ていますか？ヒトの一生を80年として想定した場合、睡眠は平均3分の1を占めていると言われています。
特に0:00～2:00は造血のゴールデンタイムなので日付けが変わる前に布団に入って熟睡出来ているかが美肌を作る重要ポイントとなります。
夜更かしすると新しい血液がたくさん作れない+古い血液が処理できずに滞留する=クマ・くすみ・乾燥の原因となり、肌荒れしやすくなります。
「毎日きちんとスキンケアしているのに肌荒れ改善の手ごたえがない(´・ω・`)」という方は睡眠不足が根本原因の一つとなっている可能性が高いです。睡眠について見直してみると良いかもしれませんよ！
重要なのは「長く寝ること」ではなく「早く寝ること」です。
必要な睡眠時間は個人差があるので万人に8時間睡眠が必要なわけではありません。ショートスリーパーなら平均3～4時間、ロングスリーパーだと平均10時間前後の睡眠時間が必要と言われています。
ショートスリーパーさんはノンレム睡眠の割合が多く、短い睡眠時間でも熟睡感を得られるので8時間きっちり眠る必要がないのです。
5分でも10分でも早く寝ることを意識してみて下さい。自然と朝型の生活にシフトチェンジするので朝の支度にも余裕が出来ますよ(^^)
日が昇れば起床、日が沈めば就寝と何となくリズムが出来るので自然と夜更かしを減らせて無理のない生活改善が可能です。
カメハメハ大王みたいなナチュラルライフ楽しいですよ。オススメです♪
早寝早起きはお金も手間もかからない最強の美容液です。お金と手間をかけて良質なスキンケア用品をフルセットで揃えた方なら、ぜひ習慣付けていただきたい！お手持ちのアイテムが更にいい仕事してくれますよ(n’∀’)η゜*。:*
熱帯夜で寝苦しい日は酸素カプセルやO2サプリもご活用下さい♪v(^^)v
