こんにちは(^^)/錦糸町ボディケアO2です！寒の戻りで冷え冷えですね。今日は風門と命門にカイロを( ‘д‘⊂彡☆))□ﾊﾟｰﾝしてきました。腰と背中がじんわり暖かくて気持ちいいです♪

さて、前回は快眠のすすめを紹介させていただきました。今回は睡眠不足がいけないと言われている理由を書いてみました。

睡眠は細胞と精神の修復時間です。寝ている間に新しい細胞を作ったり、消耗した精神エネルギー充填しています。

血液の浄化も睡眠中に行われています。

24:00～2:00が造血のゴールデンタイムと言われており、日付けが変わる前に寝ることで新しい血液がたくさん作られます。血液は栄養や潤いを体内に運ぶ役割をしているので、新しい血液がたっぷりある＝潤いやハリのある綺麗な肌が作られます(^^)
一方、古い血液は肝臓で浄化されるのですが睡眠不足が続くと浄化する力が落ちてしまい、シミやくすみが目立つようになります。寝不足の時に出来るクマはくすみの典型例です。

★肌が乾燥していたり、爪が割れやすい
★髪がパサつく、抜けやすい、切れやすいor白髪が多い
★めまいや立ち眩みすることが多い
★顔色が悪く見えることが多い

心当たりがあれば、是非今日から早寝生活を始めてみて下さい。理想は日付が変わる前に寝ることですが、毎日は無理！という方も多いと思います。私も無理ですｗ

★出来るだけ早く寝る
★5分や10分でもいいから早く寝る
★急ぎじゃないことは明日以降に回して早く寝る

とにかく早く寝ましょう！大事な事なので3回言いました！早く寝れば自然と起きる時間も早くなるので朝が楽になりますよ(n’∀’)ηﾟ*｡:*

私も早寝早起きの生活にシフトチェンジなうです。

今朝は早くに起きれたので帰宅してからする予定だった家事がほぼ片付きました！今日は帰って風呂入って明日のお弁当の準備を少しやったらｵﾌﾄｩﾝにｽﾞｻｰｯε=ε=ε=c⌒っﾟДﾟ)っします！

早起きで三文どころか三十文くらい得したので、早寝早起きを強烈にプッシュしておきますね(^ω^)