だいぶ暖かくなり桜が咲きそうですね。
季節の変わり目で体調はいかがですか。
季節の変わり目には体調を崩す方が多いと言われています。
季節の変わり目は寒くなったり、暑くなったりと気温の変化が激しくなるので身体の機能をキープするのが難しくなり体調を崩しやすくなります。
特に日本は、３月から４月にかけて仕事が忙しくなったり、進学や就職、転職や移動など環境が変わることが多く、ストレスになることが増えます。
自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると
✔頭がスッキリしない
✔疲れが取れない
✔食欲がない
✔朝、起きるのが辛い
✔夜、寝付きが悪い
特に多いのが頭痛です。
自律神経の乱れは女性に多く見られます。女性ホルモンのコントロールが乱れるために頭痛が起こりやすくなると言われています。
予防で一番大切なのは生活習慣です。
まず、睡眠不足によって免疫力が低下することがわかっています。新しい環境で頑張り過ぎると体調を崩しやすくなります。
また、栄養をしっかり取ることが大切です。１日３食を基本に栄養に偏りがないように気をつけたいですね。
軽い運動も大事です。運動は自律神経を正常に整える効果があります。ストレッチやヨガなどもとても効果的です。
このように、季節の変わり目で体調を崩しやすいかたは、生活習慣に気をつけることがとても大切です。
また、頭痛は気圧の変化に身体がついて行けずに起こっている場合もあります。
✔天気が悪いと頭が痛い
✔天気が崩れるの分かる
✔天気が悪いと身体が重い
など、気圧は体調に影響を与えています。
特に季節の周り目には気圧の変化が激しくなるので気をつけたいですね。